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怀孕能吃鸡肉吗?应该优先选择食用的4大肉类,不要怕花钱

100次浏览     发布时间:2024-12-25 08:10:31     编辑: 壹休1

孕妇应该优先选择食用的4大肉类,特别推荐第4种,早知早好

【原创】前一篇文章写了孕妇在孕期应该少吃或者尽量别吃的食肉,早上一觉醒来,我发现评论区火了。给大家举几个网友留言的例子:“狗屁,农村里一年四季祖祖辈辈都吃腊肉,我看也没几个得癌症的,反倒是城里人这样不吃那样不吃,死得还早些!”“我感觉怀孕这些日子,都是靠着一口仙气活着”“我孕期都吃了,并且吃得还不少”。

在这里,我只想说,为了你肚子里面的宝宝,我说的那3种肉食,少吃点,我说少吃或者别吃都是有依据的,不是谣言,是否相信主要看你们自己。

昨天说了哪几种肉最好别吃,那么今天就来说说,哪几种肉,最好多吃,准妈妈吃货们的福利来了。

第1种:鸡肉。鸡肉属于白肉的一种,肉质口感好。含有丰富的维生素C、E等,而且蛋白质的含量比例较高,种类多,且消化率高,特别是熬制成鸡汤之后,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用,另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,对胎儿发育非常好。

同时,鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

第2种:猪肉。当然,我这里说的猪肉主要指猪蹄,猪蹄是指猪的脚部(蹄)和小腿。猪蹄含有丰富的胶原蛋白,脂肪含量也比肥肉低。它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性,对孕妇产后恢复和促进胎儿生长发育都具有特殊意义。《随息居饮食谱》所载,能“填肾精而健腰脚,滋胃液以滑皮肤,长肌肉可愈漏疡,助血脉能充乳汁,较肉尤补。”但现在一般多用做孕妇产后催乳,治产后气血不足,乳汁缺乏等。

第3种:牛肉。铁和锌是孕妇在孕期中不可或缺的元素,牛肉可以最大程度上满足孕妇孕期对铁和锌的需求,锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对孕妈们的免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。

同时,牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,在孕妈产后恢复期,对于补充失血和修复组织等方面特别适宜。

第4种:鱼肉。鱼肉属于瘦肉型,100克鱼肉所含脂肪不足2克,对于注重身材的孕妈们来说是一种很好的肉类选择。鱼肉中含有丰富的完全蛋白质,容易被人体吸收,100克鱼肉能保证人体每天所需的蛋白质的一半。

同时,鱼肉中还含有多种脂肪酸,这种物质能够防止血黏度增高,可有效防止心脏病的发生,并能强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。对孕妇和婴儿来说,这些脂肪酸更是不可缺少。

另外,鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素,有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效用。

好了,孕妇孕期应该多食的肉类就说这4种,如果大家有更好的孕妇肉食类建议,可以在留言区讨论哦。

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