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蜂蜜有助减肥吗? 减脂小科普—蜂蜜

100次浏览     发布时间:2024-12-25 08:25:57     编辑: 减脂小科普

很多人会在早上喝一杯蜂蜜水,认为其润肠通便利于减脂。也有一大部分人认为,蜂蜜水就等同于糖水,会让人越喝越胖,今天我们从客观角度了解一下蜂蜜。

首先每100克所含热量约320大卡,其中含糖量可达70-80克,水分含量约18克,其他营养成分约占5%,我们冲调饮用的蜂蜜大约10克,其中七八克是单糖的组合,尽管可以直接被人体吸收而增加饱腹感,减少其他热量摄入,但你说他是糖水也不足为过,不过即使是十分优质的控糖减脂餐,换算下来一天所摄入的糖量也在60克左右。

所以一杯蜂蜜水的糖量并不是不可以接受,如果你真的喝蜂蜜水起到了润肠通便的作用,只要血糖健康,也是可以继续饮用的。但是我们也不要夸大其不足5%的其他营养成分的作用,因为饮用10克蜂蜜水,你吸收的营养也确实微乎其微。

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