教你学会哪种瑜伽最减肥瘦身

需要减肥、减脂的小伙伴们看过来，练习哪种瑜伽最减肥呢？

今天小编就给大家来普及一下。

1、比克若姆热瑜伽

在高温的环境下，做着强度较为激烈的瑜伽动作，为身体带来一定的负担，这是比克若姆热瑜伽的特征。做这项瑜伽的同时，需要我们集中精力，摈弃一切额外的思绪。

减肥功效：

比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力，还能净化体内毒素，将毒素彻底排出后，无论是身材可以瘦一圈，还是肌肤养颜，好处都是超级多的！

2、阿斯汤伽瑜伽

阿斯汤伽瑜伽是流瑜伽的始祖，是现今减肥界相当流行、效果也十分有效的瑜伽种类。

阿斯汤伽瑜伽：分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断的动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

减肥功效：阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高，所以带来的塑型效果也相当显著，做这套瑜伽的时候，集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升起来！

3、艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的。

它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。练习者透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修，来寻求体位法的意义。

减肥功效：

运动起来容易受伤，或者第一次接触瑜伽的人群，都可以来做做艾扬格瑜伽，只需细心地跟着指示，作为一项基本的减肥运动来进行，就能轻松地塑身美体。当熟悉之后，就可以一步步的增加难度，做起来效果更显著！

4、阿奴萨拉瑜伽

阿努萨拉瑜伽。Anusara是梵文，意为“随心优雅而动”。

约翰·弗兰德把各种跟人体经络相关的知识和人体的特质相结合，用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽动作，阿努萨拉瑜伽的体式位编排、组合、变化如行云流水。

减肥功效：

做了阿奴萨拉瑜伽，你就会发现整个人真的能放轻松，情绪变得积极愉悦，适合日常工作压力很大，或是因压力而造成肥胖的人群。

瑜伽练习不是只在摆造型，要量力而行，做到自己的极限，一复一日一点点去拉伸，循序渐进是要诀。想减肥的小伙伴一定要选对适合自己的